当前位置:pg电子游戏官网-pg电子官方网站 > 生活科技 > 人一天需要喝多少毫升水(每人每天喝多少水最好)

人一天需要喝多少毫升水(每人每天喝多少水最好)-pg电子游戏官网

阅读量:2581 时间:2023-01-06 14:15:26 作者:祖白竹

摘要:水是生命之源,正常成年人每天饮水量大约在1500到2000毫升左右,正常的水的摄入,能够促进体内血液循环和新陈代谢,将机体产生的废物及时的排出体外。如果饮水过少,会造成有效循环血量减少,对患者的健康不利,如果饮水过多,还会造成水中毒等情况的发生。

世间万物离不开水,更何况是人类,只要缺水达到20%就会威胁生命。水参与新陈代谢,帮助排出体内代谢废物和毒素,稀释血液,防止血液粘稠。不过在喝水方面却有很大的讲究,只有正确喝水才能达到养生的目的。

关于喝水的问题有哪些?

1、晨起喝水的原因

晨起后空腹喝杯温开水,能及时补充身体所需要的水分,稀释水液,促进胃肠道蠕动,让排便更加顺畅,而且也能防止血栓生成,降低心血管意外风险。

2、睡前是否需水

睡觉前不能喝太多水,喝2~3口就行,特别是老年人。睡着后体内水分可跟随汗液和呼吸丢失,血液中水分含量减少,增加血液黏稠。睡觉前喝几口水能避免血液粘稠,防止血栓生成。

3、一天喝水量

成年人每天喝1500~1700ml,运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量,必要时需补充淡盐水。

4、喝水间隔时间

培养主动喝水的习惯,不能等到口渴后再喝,当感觉到口渴时细胞已经脱水,喝水应均匀分布在每个时间段。

5、一次喝水量

喝水应做到少量多次,每次喝水量不能超过200ml。也不能狂饮,不然会增加血容量,稀释胃液,减弱胃酸杀菌能力,而且也会影响食物消化。

6、水温

40~50℃的水温正合适,能促进全身血液循环,帮助消化。不能喝太凉的水,不然会刺激胃肠道黏膜;也不能喝太烫的水,以免破坏食管黏膜,甚至诱发食管癌。

7、需重点补水的人群

婴幼儿新陈代谢速度快,所需水量较高,所以两次喂奶间应适当补水;儿童天性活泼,活动量大,同样也应多补充水;老年人口渴敏感度减弱,易出现缺水的情况,再加上消化道分泌减少,易出现便秘和血液粘稠,所以也应重点补水。

8、喝水是否能改善酸性体质

医学上根本没有酸碱体质的说法,只不过体液呈现碱性,酸碱值是7.35~7.45。体液酸碱度不是轻易所改变的,不管喝多少水都无法改善。

9、喝水是否能补充矿物质

某商家宣传喝矿泉水能补充矿物质如钙钾和镁等,益于身体健康,然而这只是一种噱头,不能迷信所谓的矿泉水。身体补充微量元素以及矿物质主要从食物中获取,不能寄托在矿泉水上。

10、挑选杯子的方法

最安全的水杯就是玻璃杯,其中不含有任何有机化学物,也不会滋生细菌,不过应定期用热水消毒,尽量一年换一个;喜欢用陶瓷杯的人优先选择无彩釉,只要发现有裂痕应第一时间更换;少用或不用塑料杯以及一次性纸杯,因为其中含有众多健康隐患。

温馨提示

对人们来说最好的饮品莫过于白开水,少喝各种饮料和矿泉水。喝水也要注意小口慢喝,不能狂饮,不然会快速稀释血液,增加血容量,甚至造成水中毒。另外,不能喝生水,也不能喝来源不明的水分,以免致病菌跟随水进入体内而引发感染。

发表评论

登录后才能评论

当前作者热点

网站地图