在减肥过程中，饮食控制是非常重要的一部分。除了控制食物摄入外，饮料的选择也非常重要。一些高热量的饮料会很容易添加你的卡路里。那么在减肥期间，应该选择哪些健康的饮料呢？下面是一些适合减肥期间饮用的健康饮料。
1.水
作为人类生存所需要的基本物质，水对于减肥者来说是不可或缺的。水不含热量，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。在减肥过程中，水还可以帮助你饱腹感更强，从而减少进食。一般来说，建议每天饮用8杯水。
2.绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化物和营养素，可以帮助减轻体重。绿茶还有助于提高新陈代谢，并能够减少脂肪的吸收。此外，绿茶还能够提高身体的能量水平，让你在整个早上感到更轻松。吃早餐前半小时喝一杯绿茶，不要加糖和奶制品。
3.豆浆
豆浆富含植物蛋白和大量的营养素。豆浆含有丰富的膳食纤维和低糖，可以维持长时间的饱腹感并且有助于减肥。如果您是素食者或饮食较为禁忌，豆浆可以是您每天的最佳选择之一。
4.凉白开
凉白开是真正不含热量的饮料，对于减肥者来说是非常完美的选择。凉白开还能帮助增加肠胃的饱腹感，延长饱腹感时间。如果你对饮料口味有较高要求可以选择加入少量鲜榨柠檬汁。
5.椰子水
椰子水在亚洲地区非常流行，它能够帮助身体快速补充水分。椰子水富含钾元素，有助于排除体内多余的水分。椰子水还有助于减轻身体的负担，通过改善肠胃的消化能力，可以帮助人体更快地代谢脂肪。
6.黑咖啡
黑咖啡含有大量的咖啡因，可以帮助提高人体的代谢能力。黑咖啡也能够增加身体的能量水平，并且有助于控制食欲，从而减少摄入的热量。但是，过度的咖啡因摄入会导致身体的负担，所以一天最好只喝2～3杯黑咖啡。
7.低糖果汁
果汁在营养方面非常丰富，但是它的糖分通常很高，并且容易造成摄入的热量过多。因此，如果想要饮用果汁，建议选择低糖果汁或者是鲜榨果汁。这些饮料不仅可以帮助身体补充营养，还能够控制糖分的摄入量。
总结
在减肥期间，选择正确的饮料是非常重要的。以上七种饮料都很适合减肥期间饮用，它们营养丰富、低热量，可以帮助身体保持清爽和饱腹感，排泄身体废物，减轻减肥者的负担，并帮助人体更快消耗脂肪。如果考虑到饮料而不是仅仅食物，相信你将会有更好的减肥效果。
