抑郁症，是指长期的情绪低落和兴趣丧失，常常会影响到生活和工作。抑郁症已被列为一种精神障碍，越来越多的人被诊断为患有抑郁症。
常见抑郁症状
抑郁症状多种多样，但是下面是一些常见的抑郁症状：
情绪低落
情绪低落是一种抑郁症状的明显表现，这种情况不仅仅是一种短暂的情绪波动，而是一种长时间的情绪低落状态，这种情绪状态会倾向于让人对日常生活中的事物感到乏味，缺乏动力和热情。
失去兴趣
抑郁症的另一个表现是失去兴趣，当人们感到情绪低落，他们可能对很多事情都会失去兴趣。他们可能会不愿意参与与社交活动有关的事情，不愿意参加他们原来感到快乐的活动和爱好。
身体疲乏
身体疲乏也是抑郁症的一种症状，抑郁症患者可能会感到很疲倦，即使在没有负担的情况下也感到快乐，他们可能会感到身体沉重和没有精力。
睡眠障碍
睡眠障碍是抑郁症的常见症状，患者可能会发现他们很难入睡或者保持睡眠，他们可能会感到困倦和疲劳。
体重变化
抑郁症患者可能会发现，他们的食欲增加或减少，这可能会让他们的体重发生变化。有些患者可能会失去体重，而有些患者则可能会增加体重。
情绪波动
抑郁症患者可能会发现他们的情绪变化很大，可能会感到焦虑、愤怒和悲伤。他们可能会发现他们很难控制情绪，情绪波动很大。
注意力不集中
抑郁症患者可能会发现难以集中注意力，他们可能会感到思维混乱，很难专注于做一件事情。
如何判断自己得了抑郁
如果你怀疑自己患上抑郁症，下面是一些方法可以帮助你确定自己是否患有抑郁症：
1.观察自己的情绪变化
观察自己的情绪变化，看看是否存在持续的情绪低落和悲伤，如果你发现自己情绪持续低落，而且无法摆脱情绪状态，那么你可能患有抑郁症。
2. 自我评估
有很多自我评估工具可以帮助你确认你是否患有抑郁症，例如beck depression inventory（bdi），patient health questionnaire（phq-9）等等。
3. 和亲友谈论
如果你觉得自己存在某些抑郁症状，请和你的家人和朋友讨论你的感觉，他们可能能给你一些帮助和建议。
4. 寻求专业人士的帮助
如果你有任何怀疑或担忧，最好的方法是去看医生。只有医生才能进行全面的评估，诊断出你是否患有抑郁症，医生可以提供治疗建议和其他支持。
怎样预防抑郁症
提前预防抑郁症是非常重要的，如果你想避免患上抑郁症，可以考虑以下几个方法：
1. 寻找支持
有亲朋好友的支持是非常重要的，在生活中尽量多和同龄人交流，尤其是和那些能给你正向支持的人。
2. 保持健康的生活方式
保持健康的生活方式，例如良好的睡眠习惯，适当的饮食和均衡的锻炼都是非常有益的。
3. 学会应对压力
学会应对生活中的压力，例如通过参加瑜伽或冥想课程等来缓解压力。
4. 主动寻求帮助
如果你发现自己处于抑郁状态，请主动寻求帮助，向家庭医生或其他专业人士寻求帮助可以预防疾病的加重。
结语
抑郁症对人们的身心健康都会造成很大影响，如果你发现自己存在抑郁症状，不要犹豫，尽早寻求帮助。记住，早期的预防和治疗是非常重要的，让我们一起来保护我们的身心健康。
